Ga naar het hoofdmenu Ga naar de inhoud

Meest gekozen

Mindfulness in één dag

Eén dag boordevol mindfulness

  • Krijg snel de basistechnieken van mindfulness onder de knie
  • Leef in het hier en nu
  • Houd je hoofd koel in stressvolle situaties in je werk en leven

Bekijk alle details

Uitvoering
Training
Duur
1 dag
Startmoment
Start al in april
Onderwerpen

Dit ga je leren in Mindfulness in één dag

Je maakt in één dag uitgebreid kennis met mindfulness. Je begrijpt hoe je brein werkt en hoe je dit met mindfulness kunt beïnvloeden. Vanuit de laatste wetenschappelijke inzichten begrijp je ook hoe je, met wat meer vriendelijkheid naar jezelf, beter kunt omgaan met stress en tegenslag.

Je krijgt een aantal basisoefeningen aangereikt, waarmee je in de training aan de slag gaat. Je kunt deze mindfulness oefeningen na de training direct toepassen in je werk en leven. Zo zet je de automatische piloot uit en leer je bewuster en effectiever te reageren.

De volgende onderwerpen komen aan bod:

  • Hoe werkt mindfulness en hoe kan je het trainen?
  • De werking van het brein en de automatische piloot
  • Praktisch ervaren en oefenen van mindfulness
  • Automatische reacties en patronen herkennen
  • De kracht van vriendelijkheid en zelfcompassie

Resultaten

  • Je leert praktische mindfulnessoefeningen die je direct kunt toepassen
  • Je begrijpt de werking van je brein en hoe automatische reacties ontstaan
  • Je kunt uit de automatische piloot stappen
  • Je weet hoe mindfulness je helpt om meer rust en keuzevrijheid te ervaren
  • Je leert wat zelfcompassie is en wat het kan betekenen voor je veerkracht

Leef bewuster en voel je sterker

Voor wie?

Ervaar je stress op je werk en kan je thuis moeilijk ontspannen? Heb je het gevoel dat je geleefd wordt en wil je weer grip krijgen op je werk en leven? Leef in het hier en nu en maak bewuste keuzes in plaats van weer dezelfde fouten te maken. Met mindfulness bereik je dat. Ben je nieuwsgierig wat mindfulness voor jou kan betekenen, dan is deze eendaagse training voor jou.

Kies voor fysiek of online

Je kunt bij je inschrijving kiezen voor de fysieke variant op een van de locaties in het land of voor de online variant in de ‘virtual classroom’. Wat heeft je voorkeur? Via de ‘virtual class’ garanderen we dezelfde kwaliteit en resultaten. Je leest het op www.suas.nl/opleidingen-en-trainingen/virtual-classroom.

Kosten

De totale prijs is opgebouwd uit de volgende componenten:

Training

De trainingsprijs is € 695,00 (excl. 21% btw).

Betaal je de opleiding zelf? Dan profiteer je automatisch van een supervoordelige regeling. Je betaalt namelijk géén 21% btw, maar slechts een toeslag van 10%. Je prijs is dan € 764,50.

Materiaal

De prijs voor het lesmateriaal is € 70,80 (excl. btw). Je krijgt hiervoor:

  • Persoonlijke licentie voor de leeromgeving MijnSN
  • Succeskit SUAS NL
  • Beter nu: Breng mindfulness in je leven (boek)

Arrangement

De prijs voor het gebruik van de accommodatie, koffie/thee en een uitgebreid lunchbuffet is in totaal € 80,00 (excl. BTW). Je betaalt uiteraard geen arrangementskosten als je kiest voor de online variant in de ‘virtual class’.

Programma

Start- en eindmeting

Deze training maakt jou sterker. Hoe we dat kunnen garanderen? Voor aanvang vul je een Ontwikkeldoelenscan in en ontvang je een persoonlijk rapport. Hierdoor weet je precies: Waar sta je? Wat zijn je doelen? En wat heb je nodig om daar te komen? Met hulp van de trainer ga je heel gericht en gefocust aan de slag met jouw ontwikkeling. En haal je er dus het maximale uit. Na afloop volgt een eindmeting. Deze Persoonlijke Ontwikkelingsscan geeft opnieuw een uitgebreid rapport. Zo is glashelder hoe je bent gegroeid, maar ook op welke punten je jouw ontwikkeling (zelfstandig) kunt vervolgen.

Leerdag

De training bestaat uit een online kick-off en 1 bijeenkomst van 1 dag.

Bijeenkomst:

  • 1 dag van 09.30 tot 17.00 uur

Train je virtueel? Dan passen we het rooster aan: een training die oorspronkelijk een dag duurt, verzorgen we virtueel in twee bijeenkomsten van 3,5 uur. Op die manier zorgen we ervoor dat je geen volle dagen achter je scherm zit en blijf je fris genoeg om de stof op te nemen. Bekijk het rooster voor je lesdagen en tijden.

Deelnemers

De maximale groepsgrootte van deze training is 14 deelnemers.

Certificaat

Na afronding van de training ontvang je, op basis van aanwezigheid en actieve deelname, een certificaat van SUAS. Hiermee heb je een door het bedrijfsleven kwalitatief hoog gewaardeerd certificaat in huis.

Incompany

Staan meerdere collega's voor dezelfde uitdaging? Dan is 'incompany' de ideale optie. Deze opleiding of training kan namelijk ook binnen jouw organisatie worden georganiseerd. Ons gespecialiseerde zusterbedrijf Relevance zal dit maatwerktraject samen met jou ontwikkelen. Relevance past de opdrachten en voorbeelden dan aan op de praktijksituatie in jouw organisatie.

Pluspunten van Incompany

  • Efficiënt - Je brengt in één keer de kennis en competenties van complete teams naar een hoger niveau.
  • Hoog rendement - De specifieke leerdoelen en -wensen van jouw collega's staan centraal.
  • Borging - We maken gebruik van actuele praktijksituaties voor optimale borging van leerdoelen.
  • Altijd - Jij bepaalt het moment waarop we de opleiding of training organiseren.
  • Overal - We organiseren de opleiding of training waar jij wil. Binnen of buiten je organisatie.

Advies aanvragen


Wat anderen over Mindfulness in één dag zeggen

Ervaringen

8,2 van de 10

8,2 uit 163 ervaringen

Bekijk alle ervaringen

)

Nu starten met Mindfulness in één dag

Mindfulness in één dag

Eén dag boordevol mindfulness

  • Krijg snel de basistechnieken van mindfulness onder de knie
  • Leef in het hier en nu
  • Houd je hoofd koel in stressvolle situaties in je werk en leven

Vragen of advies nodig?

Klik op onderstaande links om hulp te ontvangen

Judith Hoogkamp

Opleidingsadviseur

)

Gerelateerde opleidingen

Deze opleidingen zijn misschien ook wat voor jou

  • Mindfulness MBSR

    Leer gezond omgaan met stress, veranderingen en uitdagingen

    8,75824175824176 van de 10
    (91 beoordelingen)
    Mindfulness MBSR