Stressdagboek: ontdek jouw stressbronnen
- Rubriek
- Blog
- Datum
- 31 oktober 2017
- 2 minuten leestijd
Goed met stress omgaan is één, maar stress is een reactie en niet het probleem zelf. Wat triggert jouw stressgevoelens? Voor blijvend meer rust en balans wil je de oorzaak ook aanpakken. Maak daarom eens een stressdagboek.
Houd zeker een week bij wat jou stress oplevert en hoe je daarop reageert. Na die week kun je kijken wat opvalt. Grote kans dat je patronen ziet in je gedrag. Je merkt bijvoorbeeld dat bepaalde omstandigheden spanning veroorzaken en ziet welke van jouw reacties ineffectief zijn.
Zo maak je een stressdagboek
Houd bij elke stressvolle gebeurtenis bij:
- De dag en het tijdstip
- Wat de stressvolle situatie is (benoem wie, wat, waar en wanneer)
- Waarom die gebeurtenis onprettig was
- Geef je stressniveau een cijfer tussen 1 (viel alles mee) en 10 (het zweet breekt je uit)
- Wat jouw reactie op de situatie was:
- Wat voelde je (emotie)?
- Wat gebeurde er in je lijf?
- Hoe gedroeg je je vervolgens?
- Hoe had je willen reageren?
Stressbronnen aanpakken?
De manier waarop je met stress omgaat bepaalt hoeveel last je ervan hebt. Lees ook deze tips tegen stress.
Leer omgaan met stress
Ervaar jij ook weleens stress? Thuis of op je werk? Of een combinatie van die twee? Hoe ga je slim om met de tijd die je hebt? Leer tijdens onze trainingen om prioriteiten te stellen. En word je bewust van je eigen gedrag. Reken af met oude gewoontes.
